オルニチンサプリを飲むのにベストなタイミングや、効果的な飲み方

オルニチンはもともと体内に存在しているので、多少のことで摂りすぎにはなりません。しかしながら、食品にも微量ではあるもののオルニチンが含まれています。

 

また、サプリメントはオルニチンが凝縮されているので過剰摂取になりやすいです。過剰摂取してしまうと何らかの悪影響が起こす可能性があります。必ずサプリメントに記載されている注意事項を読んだうえで、過剰に摂取しないように気を付けてください。

 

 

実感するために必要な摂取量

オルニチンの効果を得ようと思うと、1日400〜1000mg摂取する必要があります。しかし、この量のオルニチンを食品から摂取するのは非常に困難です。

 

比較的オルニチンを多く含む食品である「しじみ」ですら100gあたり10〜15mgしかオルニチンを含んでいません。それでも、30個を超えるしじみを食べる必要があります。最低400mgのオルニチンを摂取しようとするなら、約1400個ものしじみを食べなくてはなりません。
ですので、オルニチンはサプリメントで摂取するほうが堅実だと言えます。

 

最も効果的な摂取時間はいつ?

 

 

「今でしょ!!」

 

というのは冗談で…

 

「オルニチンサプリメントの効果を最も高めるためには、いつ飲んだら良いですか?」

 

という質問を大変多くの方から聞かれますが、結論を言ってしまうと、なんと「いつ飲んでもOK」です!

 

なぜなら、オルニチンはお薬ではなく食品なので、あなたのお好きなタイミングで摂取する事が出来ちゃうんです。

 

「自由だー!!」

 

そう、本当に自由なんです!

 

しかし、あなたがこのオルニチンサプリメントにどんな効果を期待しているのかによって、摂取にオススメのタイミングがそれぞれあるのでご紹介させていただきますね。

 

細マッチョな体型を目指す方には…

 

筋肉ムキムキ、細マッチョな身体!かっこいいですよね。

 

そんな身体を目指している方は、脂肪燃焼の効果を期待するのなら「運動前」、運動で疲れてしまった筋肉の修復効果を期待するのなら「運動後」に飲む事をお勧めします。

 

効率良い摂取は、憧れの身体への近道になる事間違いなし!

 

朝スッキリと目覚めたい方には…

 

「朝起きるのがだるいなぁ」なんていう方は、ぜひ「寝る前」に飲んでください。

 

オルニチンには寝ている時に体の修復をお手伝いしてくれるという嬉しい効果もあるのです。

 

気持ちの良い目覚めは快適な一日を過ごせる事にも繋がるので、ぜひお試しください。

 

ついつい飲み過ぎちゃったなぁという方には…

 

お酒を飲み過ぎてしまった方は、その「直後」に飲んでみてください。

 

もちろんお酒の前でも大丈夫ですよ。

 

オルニチンにはアルコールの解毒をスムーズにさせる効果もあるので、まずは飲み続けるの事が大切になります。

 

お酒を飲む機会の多い方はぜひ、このオルニチンサプリメントをお守り代わりに携帯してみてくださいね。

 

普段からの肝臓サポートサプリとして毎日飲む場合

 

オルニチンには他に成長ホルモンを分泌させるという働きがあります。この効果が最も期待できるタイミングで摂取するといいでしょう。

 

この成長ホルモンは睡眠中に多く分泌されますから、就寝前に摂るといいと考えられます。

 

しかしながら、血糖値が高くても成長ホルモンの分泌が抑制されてしまうため、食後6〜8時間開けたほうがいいとも言われています。ここで夕食を食べてから6〜8時間後の就寝前が最も理想的だと思われるのですが、それでは深夜まで起きていなくてはなりません。

 

そこで、お勧めなのが夕食の30分前です。摂取したオルニチンは能下垂体に蓄積されるので、この時間帯であれば、睡眠中のホルモン分泌を促進することができます。

 

このように、オルニチンサプリメントはその目的によって摂取するのに一番良いタイミングはそれぞれ違います。

 

でも難しく考える必要はありません!

 

基本的にはあなたの生活リズムに合わせて、飲みたい時に飲んでみてくださいね。

 

『継続は力なり』という言葉の通り、「いつ飲むか?」という事よりも、「ずっと飲み続ける事」のほうが体の健康を維持するためには大切な事なので、まずは3ヶ月間続けてみる事をお勧めします。

 

私もオルニチンの力を借りて以前よりも断然スッキリ目覚められるようになったので、この機会にぜひお試しくださいね♪


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