オルニチンサプリのデメリットや、適切な摂取量について

数多くあるサプリメントの中でも今注目されているサプリメントをご存じですか?それはオルニチンサプリメント。オルニチンはしじみなどに含まれており、二日酔いや疲労回復、肝臓のケアをはじめとして、美肌やダイエットなど、男性にも女性にも嬉しい効果が満載です。

 

でもサプリメントで摂取すると副作用があるのでは?と心配される方もいらっしゃるはず。

 

確かにサプリメントは継続して毎日飲むものになります。副作用が心配なのはもっともな話です。

 

食品のサプリメントは極めて副作用は少ないと考えられますが、実際オルニチンにはどのような副作用が考えられるのでしょうか。

 

広告には良いことばかり書いてあるけど、本当は…?リアルな利用者の声がとても気になりますよね。

 

そこで今回私はオルニチンサプリメントを飲んでいる方にアンケートを取り、副作用や体調の変化はないか?徹底的に聞いて周りました。安心して口に出来るものを摂取したいですからね。

 

結果として、、、、副作用は出なかった!

 

正直、これだけ聞いたら何名かは…と思っていました。でも出ませんでした、副作用。100名いて、全くです。いえ、正確には1人だけ「太ったような気がする」という女性がいたんですが、詳しく食生活を聞いたらオルニチンサプリメントとは関係が無さそうだったので…(汗)

 

 

オルニチンは安全食品
オルニチンはもともと体内でも生成されている遊離アミノ酸です。

 

つまり、実際に体内に存在しているのですから、オルニチン摂取による副作用などはほとんどないと考えられています。さらに、オルニチンは蓄積することもなく、基本的に供給されたそばから随時消費されていくので、逆に毎日続けて摂取することが推奨されているくらいです。

 

ですのでオルニチンによる十分な効果を得ようと思うのであれば、1日400〜1000mg摂取することが望ましいようです。


 

結論:オルニチンサプリメントは安心して摂取できる

 

そもそも、オルニチンは元々私達の体内で作られ、働いている成分です。体にもともとある成分だから副作用が無いんですね。このように安全・安心なオルニチンサプリメントですが、どんなサプリメントでも大量に摂取するとお腹が緩くなる場合もあるので、摂り過ぎには気を付けましょうね。

 

 

でも摂取量と配合内容に注意!

最後にオルニチンサプリを飲む上での注意点を紹介します。

 

オルニチンの摂取量の目安は1日400〜1000mgです。とは言うものの、たまに過剰摂取してしまう分には特に問題ありません。しかしながら、限度を超えるような過剰摂取をしてしまうと、下痢などに繋がる恐れがあります。過剰摂取に注意が必要なのはどのサプリメントにも言えることです。

 

他に気を付けなくてはいけないのがオルニチンのサプリメントと言っても、オルニチン以外の成分が配合されている場合もあります。その場合、オルニチン以外の物質で副作用が起きる可能性も否定できません。ですので、オルニチンを摂取する際には過剰に摂取しないことはもちろん、配合成分も確認しておくことを忘れないでください。

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